「ホットヨガ=水分補給」って何!?

「ホットヨガ=水分補給」って何!?

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私自身、水をよく飲むようになって健康管理がうまくいきだしましたので簡単に紹介したいと思います。

 

水を飲む量が少ないと身体に様々な弊害が起きてくる人も少なくありません。
水というのは健康の源といっても良いぐらいでしょう。

 

「1日に水2リットルは飲みましょう」という言葉を聞いたことはありませんか?

 

大人の体は約60%、赤ちゃんであれば体の約80%が水で構成されているそうです。
これは(体重×35ml)という計算方法で考えられていますが、日本人の体重の平均はおよそですが60kgです。60sとした場合、(60s×35ml)で2.1リットルということになります。

 

水ばかりこんなに飲めないと思われるかもしれませんが、コップに入れて飲むことだけが水分摂取する方法ではありません。

 

果物や野菜もほとんどが水分で、9割以上が水分です。

 

これらの栄養の中にある水素が酸素と結びついて水になります。

 

ホットヨガで言えば新陳代謝が活発になります。
体内から水分を出す方法は基本的には尿と汗です。
ホットヨガをすれば尿を忘れるくらいかなりの汗をかきます。
体は古くなった水分を排出し、新しい水分を取り込むことを求めます。
必ず必要であり、これを怠ると熱中症などの症状が出てきます。
もっと危険になってくると脳梗塞にも繋がります。
そのためにホットヨガをする時には必ず水分補給が大切になります。
私も大阪で何度かホットヨガの体験に行きましたが、何度も何度もそれこそ耳にタコができるぐらい口酸っぱく「水分補給をしてください」と言われます。

 

さらに水をたくさん飲むということにはもっと良いことがたくさんあります。
ホットヨガを始めるきっかけってダイエットや美肌やデトックス効果等を期待して始められる方が多いですよね。

 

これらの効果は、水をたくさん飲むことでさらに期待できるようになります。

 

ダイエットや美肌やデトックス効果等をさらに上昇してくれるのでホットヨガに繋がるものを少しまとめておきます。
大阪でホットヨガをされている方はたくさんいらっしゃいます。
大阪となると勿論人口も多いですが、ただ単にホットヨガをするだけでなく、どうせやるなら同じ時間で少しでも効率よくホットヨガをしていきましょうね。

 

  1. ダイエット・・・新陳代謝が上がるだけでなく、体の基礎代謝も高まり脂質や糖質を燃焼しやすくなります。
  2. デトックス・・・体内に溜まった毒素や老廃物を排出させることです。汗や尿を出すサイクルが短くなりデトックス効果は上昇します。
  3. 栄養・酸素を運ぶ・・・血液をサラサラにする効果があり、酸素や栄養を運びやすくしてくれます。
  4. 便通がよくなる・・・悩まれている方も多いですよね。便を柔らかくしてくれますので出やすくなります。
  5. 美肌効果・・・代謝がより上がり美肌、また肌の保湿とハリの維持に効果がアップします。

 

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